東京学芸大学 肩こりラボ｜肩こり・首こりの解消と改善なら鍼灸マッサージ院の肩こりラボ

1.つらい肩こりの原因を突きとめます。

診察を施術時間とは別途に設けて、じっくりと体の状況を伺い、原因を追究します。

2.まずは、つらい症状からの解放と関節の動きの回復

初期に行う施術の主な目的は、つらい症状からの解放と関節可動域の回復です。
表層･深層の肩こりに関連する数多くの筋肉がありますが、
一般的には着目されない細かい部分や深部の筋肉まで個別にアプローチして、
症状を引き起こしている筋肉の弛緩･局所の血流改善･自律神経の調整を図ります。
症状が落ち着くまでの大まかな目安として、一般的には5～10日に1度の頻度にて2～5回の施術を要します。（個人差があります)

初期段階で集中的に処置を行うことで症状が落ち着き、
つらい状態から脱した時点でご本人が終了と判断されたら、そこがゴールとなります。

ただし、この段階では根本的に体が変わった、とはいえません。
約1ヶ月程度で再び症状が戻ってしまうケースが多いため、
元に戻らないための体づくりを目的とした次の段階への移行を推奨してます。

3.肩や首への負担を減らす、体づくり

中期における主な目的は、根本的にカラダを変えること。
もっとも大切な期間になります。具体的には姿勢改善、
そして首や肩への負担を減らす動作をカラダに記憶させます。

具体的には肩甲骨･背骨･骨盤･股関節周囲の筋肉へアプローチし、
首・肩に負担をかけている原因を一つずつ取り除いていきます。
各関節可動域が確保され良好な姿勢をとれる基盤が整いましたら、筋力強化です。
良い姿勢を維持するためには筋力強化が必須です。
筋力強化といっても重いダンベルを使ったような筋トレではございません。

今まで意識が無かった筋肉の活性化、インナーマッスルの強化、
体の使い方の改善を目的としたトレーニングです。
大まかな目安として14～21日に1度の頻度にて4～6回程度の施術を要します。（個人差があります)

｢立つ｣｢歩く｣｢座る｣は人体の基本動作ではありますが、現代社会において、いずれかを極端に強いられがちです。
デスクワークが主でしたら座りっぱなしですし接客業でしたら立ちっぱなし・歩きっぱなしです。
このような偏った動作を長時間続けると、体を支えるために必要な筋肉が疲労し、楽な姿勢･楽な動きへと変化していきます。
楽な姿勢や動きは力をなるべく使わないため、それを続けると本来体を支えるために必要な筋肉が衰えていきます。
そして知らず知らずのうちに首肩へ負担のかかる体へと変化していってしまいます。

中期の施術は、症状に悩まされている状態ではないため軽視されがちですが、
根本改善のためには必須であり、初期段階によって楽になった状態がどれだけ持続するのか左右する非常に大切な期間です。
初期段階で症状が楽になってしまい、そのままにしてしまいますと、やがて元に戻ってしまいます。
元に戻らない体とするために、当院が最も重要と考えております段階になります。

4.日常生活動作の改善、疲れにくい体づくり

後期の主な目的は、良好な姿勢の定着化と日常生活動作の改善、疲労のコントロールです。
中期で良好な日常生活の姿勢を体得したとしても、長年の癖や習慣は簡単に払拭できるものではありません。
せっかく良好な状態となっても放置してしまうと、
日々の忙しさや疲労の蓄積により徐々に再び負担のかかる姿勢へ戻っていってしまう可能性があります。

そのため、良好な姿勢を完全に定着させるために、一定期間特に日常生活の疲労を蓄積させない事、
姿勢を維持する筋肉のコンデショニングが重要となります。
そして疲れにくいPC作業の姿勢･負担のかかりにくいカバンや買い物袋の持ち方などさらに詳細な姿勢･動作改善を図り、
今後、当院での施術を必要とせずともセルフケアにて肩こりに悩まなくて良いお体となることを目指します。

また、ご希望の方へはゴルフやランニングなどスポーツ活動のパフォーマンスアップのお手伝いさせていただきます。
大まかな目安として1～1.5ヶ月に一度のお身体の状態のチェックと処置を行います。
数回終えた時点で状況をみて終了とするか数か月に一度の定期メンテナンスを継続するかご相談によって決定します。
（個々のお体状況、日常の負荷状況によって個人差があります。)

この時点でのお体の状態は、数か月前の初診時の状態とはまったく別物になっています。
以前できなかったことができる、といった日常の動作で実感できるはずです。