肩こりラボ

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社会人の皆さん、肩こりに悩んでいませんか?お悩みを解決するフィジカルアプローチ

新入社員であれミドルであれ、シニアであれ社会人として仕事をしていく以上、不安や悩みはつきものです。なぜか漠然と感じる不安もあれば、具体的な事象に対する問題もあります。 その中でも今回は肩こりをはじめとする健康面でのお悩みについて詳しく見ていきましょう。     現代の社会人が抱える体調面でのお悩みは? 2017年に養命酒製造株式会社が行った30歳以上の男性サラリーマン1000人 […]

はり師、きゅう師になるには?仕事内容や資格取得方法をご紹介

肩こりや腰痛の改善方法にはり・きゅう(鍼灸)があります。こちらは「はり師」と「きゅう師」という資格を持っているプロのみが施術可能です。2つの資格を持っている方のことを鍼灸師と呼ぶこともあります。 はり・きゅうは人の体に鍼を刺したり灸を置いたりすることから、施術には正しい知識と技術が必要です。 ここでは、はり師・きゅう師の資格取得方法や仕事内容などをご紹介します。   はり師・きゅう師とは […]

あんまマッサージ指圧師の仕事や資格取得方法をご紹介

肩こりや腰痛などの解消手段としても知られているマッサージのプロが「あん摩マッサージ指圧師」です。れっきとした国家資格の一種ではあるものの、資格の取得方法や仕事内容など詳しく知らないという方も多いでしょう。 今回は、あん摩マッサージ指圧師について解説します。     あん摩(あんま)とは? 「あん摩」とは、人の身体を揉んだり叩いたり押したりなどの手技を用いる療法です。もしくはあん […]

肩こり・首こりの方が、首肩の負担を減らすために、寝る時の姿勢で気をつけるべきポイント

肩こりや首こりにお悩みの方の中には、「首や肩が凝り固まりすぎて眠れない」「寝付きが悪い」「睡眠の質が悪い」「寝起きから凝っている」「寝ているだけで首肩が凝ってしまう」という方が少なくないと思います。 そして「就寝時の姿勢や枕が原因なのでは?」そう考えて、たくさんの記事を読まれたり、寝具屋さんに足を運ばれたり・・・オーダーメイドの枕を購入したという方もいらっしゃるのではないでしょうか。   […]

腹筋の筋力不足?首前こりについて解説します。

はじめに 首肩こりにも様々な種類があり、特につらく感じる場所も人それぞれです。   首肩こりといえば、「体の後ろ側がつらくなる」というのが一般的なイメージだと思いますが、実は前側が凝ってしまう方も多くいらっしゃるのです。   具体的にいうと「胸鎖乳突筋」「斜角筋」「広頚筋」が当てはまります。 胸鎖乳突筋 前斜角筋 広頚筋     筋肉の位置からわかるように、 […]

肩こりがQOLへ与える影響と、QOLの維持・向上を目指す筋肉作り

QOLの維持・向上を目指す筋肉作り

「Quality Of Life」の略である「QOL」は、日本語でいうところの「生活の質」「人生の質」などを表します。近年では様々な場面でこの言葉が聞かれるようになったのではないでしょうか。 健康関連もまたQOLと切っても切り離せない分野です。医療の現場ではただ症状を改善するだけでなく、「その後の日常生活の質」という観点も求められています。   今回は肩こりとQOLの関係を解説するほか、 […]

肩こりに悩む女性が多い理由は?

男女問わず肩こりに悩む方は少なくありません。そして2019年国民生活基礎調査(厚生労働省)では女性が訴える体の不調の第1位が「肩こり」だという結果が発表されるなど、特に女性に多いことでも知られています。 今回は、肩こりに悩む女性が多い理由を考えつつ、女性の肩こりについて見ていきましょう。 関連ページ:2019年国民生活基礎調査でみる「肩こり」 参考: 2019年 国民生活基礎調査の概況|厚生労働省 […]

湿布との付き合い方〜肩こりにお悩みの方へ、湿布の種類と選び方を解説

はじめに テレビの健康番組のテーマでも取り上げられることが多い肩こり。現代には肩こりで悩んでいる人が少なくないことの表れだと言えるでしょう。 肩こりや首こりがつらくて、薬局で購入するという方はいらっしゃるのではないでしょうか。 薬局の湿布コーナーに足を運ぶと、商品の種類がたくさんありすぎて何が良いのかわからない!とお感じの方もいらっしゃることでしょう。 今回は、湿布が必要になった際に、どのようにし […]

【肩こり解消を目指す方向け】トレーニングの原理3つと原則6つ

様々な肩こり対策の中でも今回は運動に注目。「肩こり解消を目指す方運動を始める時」に知っておきたいトレーニングの原理と原則などについてご紹介していきたいと思います。 トレーニングの原理と原則 運動におけるトレーニングとは、体が運動刺激に適応するという性質を利用して、運動を行うことで意志力を含めた体力を高めることや、その過程自体をさしています。 行うには専用の器具を使ったり、ジムに通ったり、有酸素運動 […]

肩こりに関わる筋肉「抗重力筋」とは?

みなさんは肩こりに悩まされたことはありませんか?   多くの方が悩む肩こりを考える上で知っておきたいのが「抗重力筋」という筋肉です。ここでは抗重力筋について解説するほか、抗重力筋の仕組みをふまえた肩こり対策も見ていきたいと思います。     抗重力筋とは? 日常生活を送るためには、重力に逆らう必要があります。そのとき、知らず知らずのうちにさまざまな筋肉を使っていますが […]

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